Láb és derék fájdalom
A legfontosabb a megelőzés!
A derékfájdalom leggyakoribb okai:
● Túl alacsony az ágymagasság,
● nem akarsz erősen masszírozni, ezért nem a kezeiden van a súlyod (és így a vendégen,) hanem a derekadon,
● aszimmetrikusan vagyis nem egyenletesen állsz a lábaidon, és így bizonyos izomcsoportok túlterhelődnek. Megoldás a videóban.
A lábfájdalom leggyakoribb okai:
» Haladjunk a talptól:
ha nem jó papucsot használsz, vagy túl puha a talpa, például egy mamusz, akkor nap végére a padló, parketta stb feltöri a lábad.
Ez nem olyan érzés, mint amikor a cipő töri fel, inkább olyan, mintha zúzódásosan sajogna fájna a talpad. A megoldás a megfelelő papucs, ami jól szellőzik, de erre később még kitérek.
» Láb: ha a lábad fáj, akkor a leggyakrabban az erek fájnak, ugyanis,
-pl nyáron ha túl meleg van,
-vagy meleg zokni van rajtad,
-vagy rosszul szellőző papucs, akkor az erek túl sok meleget kapnak és be tudnak “durranni”. Ilyenkor olyan érzésed van, mintha az egész lábad nehéz lenne.
Egy hideg zuhany jót tehet neki, de ha váltasz szellősebb masszőr ruházatra, akkor is rendben lesz.
» Láb hátsó izmai:
ha nagyon előre hajolsz, és inkább megspórólnád hogy az egész testedből mozogj, tehát inkább előre dőlsz, akkor is, amikor már szinte elveszíted aze gyensúlyodat, akkor a vádli és a comb fog megfezsülni, hogy vissza tudd húzni magad.
Megoldás: figyelj oda, hogy lépj előre vagy hátra ha szükséges, így nem fogod feleslegesen terhelni a lábad hátulsó izmait.