Ízületek kímélése hosszútávon: ujjak, csukló, könyök

Ujjak, csukló, könyök

Minden ízület két csont kapcsolódását segíti elő, úgy, hogy a kapcsolódó csontok egymáshoz képest el tudjanak mozdulni. Az izmaink fejti ki az erőt az inakon kereesztül, a tapadási pontokon a csontokra így jön létre a mozgás.

Abban az esetben viszont, ha mi erőt akarunk kifejteni a súlyunk felhasználásával, akkor nincs, vagy csak minimálisan van szükség izomműködésre.

Ilyenkor minél inkább nyújtva vannak az ízületek, az ezeken a csontokon + ízületeken végig menő testsúlyunk  annál könnyebben tud érvényesülni azon a felületen ( pl a vendég háta) amire szükség van.

Tehát ha behajlítod az ízületeidet, akkor elveszik az erőd, mert az izmaid feleslegesen dolgoznak, ahelyett, hogy például kinyújtanád a karod. Ezért a masszírozáskor inkább a tested mozogjon mint a kezed, és az ízületeket próbáld meg kevésbé behajlítani.

Ebben a videóban ezt mutatom meg a gyakorlatban!